Chop Suey – vegan und Yummy

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Einfach nur das Fleisch aus der Zutatenliste zu streichen ist die schnelle Lösung. Vegan, schmatzig, und echt typisch asiatisch geht fast genauso leicht. Und wer Spaß am Schnippeln hat und ein viertel Stündchen mehr Zeit, findet unter „Sonntagsvariante“ eine lohnenswerte Erweiterung.

  •  200 g Räuchertofu in Würfel geschnitten
  • 400 g gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Bohnen, Karotten, Zucchini, Spinat, Shitake Pilze, Champignons)
  • 2 – 3 EL Sojasauce
  •  2 EL Tomatenmark
  •  1 große Tasse Reis (Jasmin oder Basmati)

 Die Sonntagsvariante und für alle, die es etwas aufwändiger mögen zusätzlich:

  • 3 Schalotten in Ringe geschnitten
  • 1 Stange Staudensellerie fein geschnitten
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer
  • 1 TL frisch geriebene Kurkumawurzel
  •  1 TL Knoblauch fein gehackt
  • Evtl. noch Kräuter (Korianderblatt, Petersilie, Liebstöckel)

 

 

 

Beutel 1 mit etwas Speiseöl in einer großen Pfanne erhitzen. Wer es scharf mag, gibt hier noch Chili dazu.

Räuchertofu kräftig anbraten

Die Zutaten für die aufwändige Variante hier nach wenigen Minuten zugeben und nochmal kräftig weiterbraten.

Mit einem Teil der Sojasauce ablöschen

Gemüse zugeben und im eigenen Saft bei mittlerer Temperatur 10 bis 15 Minuten braten

Tomatenmark zugeben und kurz weiterbraten, dann die restliche Sojasauce und 100 ml Wasser zugeben

Gut umrühren und nochmal etwas kräftiger braten lassen

Gemüse am Pfannenrand verteilen und den Reis in der Mitte auftürmen.

Das Ganze noch ein paar Minuten zugedeckt leicht brutzeln lassen, damit die Sauce unter dem Reis etwas anröstet

Wer mag, kann Korianderblatt, Petersilie oder Liebstöckel drüberstreuen.

 

Beltane Biofix Chop Suey Beltane Biofix Chop Suey
Ihnen steht der Sinn nach einem leichten asiatischen Pfannengericht? Volltreffer! Mit viel knackigem Gemüse und einer Portion magerem Fleisch erfüllt Chop Suey garantiert Ihre Erwartungen. Und Beltane sorgt mit seinem Biofix dafür, dass...
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