Fisch-Tandoori mit Gemüse überbackenDruckversion
Diese Zubereitung ist
→ fettarm
→ fettarm
Zutaten (2 Portionen)
- 1 Packung → Beltane biofix Chicken Tandoori
- 500 g Fisch (z.B. Forelle, Dorade) oder Fischfilets
- 150 g Zwiebeln
- 300 g Tomaten
- 2 EL Speiseöl
Zubereitung
- Zwiebeln und Tomaten in Ringe schneiden, in eine gefettete Auflaufform geben und mit der Würzmischung 2 (großer Beutel) vermengen.
- Die Würzmischung 1 (kleiner Beutel) in Speiseöl einrühren und mit einem Backpinsel auf den Fisch streichen. Fisch auf das Gemüse legen und im vorgeheizten Backofen bei 200°C (170°C Umluft) ca. 30 Minuten backen.
Guten Appetit!
Nährwerte inkl. Beilagen
| bei Zubereitung lt. Anleitung | pro 100 g | pro Portion (516 g) |
| Brennwert | 109 kcal (456 kJ) |
562 kcal (2351 kJ) |
| Eiweiß | 12,5 g | 64,5 g |
| Kohlenhydrate | 7,2 g | 37,2 g |
| - Zucker | 2,2 g | 11,2 g |
| Fett | 3,2 g | 16,5 g |
| - gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 5,7 g |
| Natrium | 360,9 mg | 1862,5 mg |